金寧鄉衛生所健康動動班結業
記者:李金鎗/金寧報導 2018/11/11
金寧鄉衛生所於8月份開辦「健康動動班」課程,一連展開十二週後告一段落,日昨由金寧鄉衛生所主任吳國斌頒發結業證書,表示要照顧銀髮族的健康,就要做好老年人的健康促進,最主要的關鍵在於提升銀髮族的運動信念,並透過腦力激盪、遊戲,提升長者思考能力,活化大腦預防失智。歡迎長輩好朋友們一起運動,互相鼓勵更有樂趣,為了更美好的人生下半場,強化自己的肌耐力,讓健康不卡關! 國民健康署結合金門縣衛生局、金寧鄉衛生所於八月起在古寧、安岐社區舉辦「健康動動班」,推出高齡保健運動搭配健康老化及認知課程,每期課程規劃12週,每週一次,課程進行健康知能行為、運動安全與體適能評估,邀請體適能專家傳授銀髮族有氧運動抗老,提供健康促進課程及生活化長者健康促進服務。受到銀髮族熱烈參與。並透過腦力激盪、遊戲,提升長者思考能力,活化大腦預防失智。 依教育部體育署105年運動現況調查結果顯示,65-69歲及70歲以上長者規律運動比率各為62.3%及56.2%,但有近4成長者未規律運動;本署102年「國民健康訪問調查」結果發現65歲以上長者,逾8成罹患一種以上慢性病,每6位就有一位在過去一年曾發生跌傷。 研究顯示肌力對維持日常生活機能及維持生活品質至為重要,對於亞健康及衰弱長者,建議應增加日常性活動及減少靜態時間,並優先著重輕度的肌力強化活動,故提供具實證有效且安全之運動建議至為重要。近年已結合地方政府衛生局辦理具實證基礎之「動動健康班」,邀請許多長輩好朋友們一起運動,互相鼓勵更有樂趣,為了更美好的人生下半場,強化自己的肌耐力,讓健康不卡關! 參與動動班學員都感受到運動的好處多多,並表示很多老人的晚年生活都是喜靜不喜動,這次參與運動使人精神爽,尤其群眾運動效果好,在家一人較不想做運動,鼓勵大家一起來運動,運動對於老年人的好處很多,包括增加肌肉力量及肌耐力、關節活動度、心肺功能、身體協調及平衡功能,降低罹患慢性病的機會,能擁有獨立生活的能力,且能維護個人的生活尊嚴。 金寧衛生所指出,要照顧銀髮族的健康,就要做好老年人的健康促進,最主要的關鍵在於提升銀髮族的運動信念,尤其是規律的運動。規律的運動對老年人的益處很多,但老年人運動時還是有許多原則必須注意以策安全。包括:運動前要有5-10分鐘的暖身運動,運動後也要有5-10分鐘的緩和運動。運動前或運動中有頭暈、胸悶、心悸、臉色蒼白、盜汗等症狀,應立即停止運動。時常的運動是有益健康的,尤其是老年人。雖然上了年齡,但是仍然要多運動,這樣才能保持身體的健康狀況。 金寧衛生所表示,運動對於預防和減緩認知功能下降的效果非常明確,因此希透過一連串整體性健康促進活動,來營造社區健康氛圍,讓長者在地、就近活動,使每位參與長者皆能獲得更好的體適能,有效改善下肢肌力與平衡控制,並能維持日常生活獨立自主的能力,進而降低跌倒發生次數,減輕家庭照顧與醫療的負擔,實質提升長者及家庭優質的生活品質,邀請大家與我們一起為活躍、健康、樂齡的長者加油!